INTRODUCTION:
LUC22:44
Et, dans l'angoisse, ( Strees ) il priait plus instamment; et sa sueur était comme des grumeaux de sang, qui tombaient à terre.
PSAUME 143:4
Mon esprit est abattu au dedans de moi, et mon cœur est troublé au dedans de moi.
Ces deux versets bibliques démontrent qu'il y a des jours mauvais où vous serez anxieux (stressé), votre esprit sera abattu, votre âme sera troublée (agitée). Nous les appelons des jours de stress. Cet enseignement est là pour vous aider à comprendre ce qu'est le stress, quels sont ses symptômes, sa mission, d'où il vient et comment le gérer ou comment en guérir.
DÉFINITION :
QU'EST-CE QUE LE STRESS :
Le stress est le résultat de plusieurs facteurs ou événements négatifs affectant notre cerveau que nous ne pouvons pas contrôler.
SELON L'ORGANISATION MONDIALE DE LA SANTÉ :
Le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale provoqué par une situation difficile de la vie.
UNE AUTRE DÉFINITION :
Le stress est une réaction humaine naturelle face à une difficulté ou à un problème. Il n’est pas toujours mauvais car il est parfois important dans la vie humaine car il nous oblige à sortir de notre zone de confort pour faire face à nos défis quotidiens, aux moments difficiles et aux menaces auxquels nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne ou professionnelle et nous oblige à chercher une solution ou un moyen de survivre.
ATTENTION:
En tant qu'individu vivant dans un monde corrompu et troublé, vous devez savoir que tout le monde subit du stress à un certain degré. Cependant, la façon dont nous réagissons au stress varie d'une personne à l'autre et la gestion du stress a une grande influence sur notre bien-être quotidien.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU STRESS ?
les signes de stress ?
Voici quelques-uns des symptômes physiques et émotionnels du stress :
1.Maux de tête,
2.Maux de ventre,
3.Fatigue,
4.Colère,
5.Tristesse,
6.Problèmes de peau,
7.Perte de poids,
8.Manque d'appétit,
9.Obésité,
10.Troubles
11.Pour certaines personnes, cela les conduit à consommer de la drogue et de l'alcool.
12.Appétit sexuel incontrôlable
13.Incapacité à prendre soin de soi et de sa maison.
14.Problèmes de santé mentale.
15.Dépression et troubles anxieux.
16.De plus, un stress incontrôlé peut même faire de vous une personne difficile ou de mauvaise humeur.
17, Maux et douleurs dans le corps
18.Manque de sommeil
18.Manger plus que d'habitude
19.Augmente la dépendance au sexe, à l’alcool, au tabac et à d’autres substances nocives comme les drogues.
20,Le stress chronique peut aggraver des problèmes de santé préexistants ou des problèmes de santé mentale, le plus souvent l’anxiété et la dépression, qui nécessitent un accès aux soins de santé.
21.Difficulté à se concentrer
22.Sentiments de peur
23.Incapacité à se détendre
24.Augmentation du rythme cardiaque
25.Difficulté à respirer
26.Changements dans les habitudes alimentaires.
27.Sautes d'humeur générales pouvant conduire à la dépression ou à l'épuisement professionnel.
28.Transpiration
29.Tremblements
NB: Les symptômes d'un stress non traité peuvent affecter votre corps et modifier vos pensées, vos sentiments, votre comportement, vos réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales. Une personne affectée par le stress peut être reconnue par des symptômes liés aux émotions tels que l'agitation, l'irritation, l'indécision et la baisse de la libido, l'anxiété, la mélancolie, la dépression et une faible estime de soi.
QUELLE EST LA MISSION DU STRESS CHRONIQUE ?
La mission du stress lorsqu'il devient chronique et vous empêche de vous détendre, de vous concentrer et provoque toute une gamme d'émotions négatives, dont l'anxiété et l'irritabilité. En fin de compte, il vous empêche de profiter de votre vie.
Lorsqu'une personne a un problème de santé mentale,
c'est peut-être parce que ses symptômes de stress sont devenus persistants et ont commencé à affecter son fonctionnement quotidien, notamment au travail ou à l'école.
ATTENTION !
LE STRESS EST UN GRAND ENNEMI DE VOTRE DESTIN:
C'est un tueur silencieux du destin, beaucoup de gens abandonnent leurs rêves, des hommes et des femmes de leur destin, des emplois qui pourraient leur rapporter plus d'argent, des postes très élevés juste à cause du stress quand il attaque votre objectif si vous n'êtes pas sage pour le gérer, il finira par vous paralyser et vous détruire.
Le stress peut souvent vous forcer à réagir de manière horrible et à ne pas vous contrôler, ce qui peut parfois causer beaucoup de dégâts dans votre vie ou même dans votre mariage si vous êtes marié ou dans vos relations avec les autres ou votre partenaire.
Il peut même parfois vous pousser à divorcer, à quitter votre travail, à rompre une relation importante et à le regretter plus tard, une fois guéri. Lorsque vous parlez à votre partenaire, à votre patron, à vos parents ou même à vos amis, regardez comment vous avez réagi. Si vous êtes très stressé, il est probable que vous transformiez la conversation en dispute, c'est pourquoi la bible parle de maîtrise de soi, donc si vous vous sentez stressé, il vaut mieux demander à Dieu de vous aider à vous contrôler pour éviter de donner une réponse qui vous mènera à une dispute ou à une décision que vous pourriez regretter plus tard.
Le stress est un gros problème qu'il ne faut pas négliger car il est la cause de nombreux divorces, de nombreuses mauvaises décisions et même de nombreux conflits familiaux, conjugaux, amicaux ou professionnels. Et il cause d'énormes dégâts dans la vie des gens s'il n'est pas bien géré.
Car la majorité des personnes qui ont fait de mauvaises choses dans leur vie ou pris des décisions soudaines sous l'influence du stress finissent par le regretter plus tard lorsqu'elles sont guéries de leur stress.
Et parfois, il peut être trop tard pour réparer les dégâts causés par le stress dans nos vies ou même les corriger ou changer notre décision ou même retirer nos paroles, nous devons donc être très prudents et surtout savoir gérer ce moment difficile avec sagesse.
D'OÙ VIENT LE STRESS ?
QUELLES SONT LES PRINCIPALES SOURCES DE STRESS?
1.LES ÉVÉNEMENTS NÉGATIFS :
Les événements négatifs ( Mauvaise Souvenir ) que vous avez vécus ou traversez dans votre vie et auxquels vous ne pouvez pas arrêter de penser et sur lesquels vous ne pouvez pas tourner la page finiront par angoisser et affecter votre cerveau et se transformer en stress quotidien.
COMMENT LES ÉVÉNEMENTS NÉGATIFS NOUS AFFECTENT-ILS ET PROVOQUENT DU STRESS DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ?
Tout d’abord, il faut savoir que lorsque le stress vous attaque, il affecte d’abord votre cerveau, qui est l’un des organes les plus actifs du corps humain, avant d’affecter tout votre être, y compris votre âme et votre esprit. Car un stress non traité finit par devenir une maladie psychosomatique. Et le cerveau joue un rôle très important dans la survie à la dépression, au stress et aux maladies psychosomatiques.
Comment fonctionne notre cerveau lorsque nous traversons des moments difficiles ? En général, les événements négatifs que nous avons vécus dans notre vie ne disparaissent pas dans notre tête, ils sont stockés dans le cerveau et toutes ces informations ont pour but de nous protéger d'un danger futur ou de nous aider à éviter de commettre les mêmes erreurs dans le futur, elles deviennent alors comme une sorte de flash rouge dans notre tête qui nous alerte d'un danger futur.
Mais la mauvaise nouvelle, c’est que tous ces événements négatifs stockés dans notre cerveau nous poussent à prêter plus attention aux mauvaises nouvelles qu’aux bonnes. C’est pourquoi il nous est plus facile de nous souvenir des mauvaises choses, car notre cerveau libère des hormones qui renforcent ces mauvais souvenirs, qui finissent par nous rappeler ce que nous avons vécu dans le passé. Et par conséquent, nous avons plus de stress dans nos vies, et pour certaines personnes qui ne parviennent pas à tourner la page de leur vie et à vivre heureux, cela conduit à des périodes de stress sans fin dans leur vie.
Exemples d'événements négatifs :
Déception, rejet, viol, divorce, déception amoureuse, abus et bien d'autres événements traumatisants. L'annonce d'un événement, perçu positivement (grossesse) ou négativement (licenciement) peut générer du stress dans la vie de certaines personnes.
2.LES INQUIETUDE (PRÉOCCUPATION, AGITATION :)
Que signifie s'inquiéter ?
Perturbation (trouble) causée par la peur, l'incertitude.
Synonyme : panique, agitation,peur, incertitude, anxiété, terreur, angoisse, préoccupation.
L'inquiétude est souvent la cause d'une grande partie du stress et de la dépression dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. En raison de la crise économique mondiale et des réalités sociales, familiales et autres de la vie, de nombreuses personnes et familles vivent sous une pression financière, sexuelle et émotionnelle qui les oblige à endurer un stress parfois prolongé et sans fin.
Les soucis générateurs de stress peuvent être déclenchés par la perte d'un être cher, la perte d'un emploi ou le manque de travail, le rejet par la société ou la communauté, le divorce, l'absence de mari, l'absence d'épouse, le manque d'activité sexuelle, la perte de la santé, la stérilité, le manque d'argent et les factures impayées et bien d'autres événements traumatisants etc...Cette liste d'événements ou de défis quotidiens, si vous ne les gérez pas bien dans votre vie, peut vous conduire à un stress prolongé sans fin.
Il est écrit dans la Parole de Dieu dans Philippiens 4:6
« Ne vous inquiétez de rien, mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. » Au lieu de nous inquiéter, nous pouvons faire confiance à Dieu par la prière avec foi, il finira par nous réconforter ou nous répondre.
PHILIPIENS 4:5-7
Que votre douceur soit connue de tous les hommes. Le Seigneur est proche. 6Ne vous inquiétez de rien, mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. 7Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ.
MATTHIEU 6:25-34
25 C'est pourquoi je vous dis : Ne vous inquiétez pas pour votre vie de ce que vous mangerez, ni pour votre corps de quoi vous serez vêtus. La vie n'est-elle pas plus que la nourriture, et le corps plus que le vêtement ? 26 Considérez les oiseaux du ciel : ils ne sèment ni ne moissonnent, et ils n'amassent rien dans des greniers ; et votre Père céleste les nourrit. Ne valez-vous pas beaucoup plus qu'eux ? 27 Qui de vous, par ses inquiétudes, peut ajouter une coudée à la durée de sa vie ? 28 Et pourquoi vous inquiétez-vous au sujet du vêtement ? Considérez comment croissent les lis des champs : ils ne travaillent ni ne filent, et ils sont comme des chardons. 29 Cependant, je vous le dis, Salomon même, dans toute sa gloire, n'a pas été vêtu comme l'un d'eux. 30 Si Dieu habille ainsi l'herbe des champs, qui existe aujourd'hui et qui demain sera jetée au four, ne vous vêtira-t-il pas à plus forte raison, gens de peu de foi ? 31 Ne vous inquiétez donc pas, et ne dites pas : Que mangerons-nous ? que boirons-nous ? de quoi serons-nous vêtus ? 32 Car toutes ces choses, ce sont les païens qui les recherchent. Votre Père céleste sait que vous en avez besoin. 33 Cherchez premièrement le royaume et la justice de Dieu; et toutes ces choses vous seront données par-dessus. 34 Ne vous inquiétez donc pas du lendemain; car le lendemain aura soin de lui-même. A chaque jour suffit sa peine.
3,MANQUE D'ADAPTATION À VOTRE NOUVELLE VIE:
(LE MANQUE D'ADAPTATION AUX RYTHMES DE SON NOUVEAU MODE DE VIE.)
L'autre chose qui apporte du stress dans notre vie est le manque d’adaptation à notre nouvelle vie ou à notre statut social. Certaines personnes ont du mal à s'adapter ou à passer d'une vie à une autre.
Il est important de savoir que passer d'une vie à une autre n'est pas une chose facile, surtout lorsque vous n'avez pas été bien préparé, cela crée beaucoup de stress et de pression dans votre cerveau. Les transitions brusques et non préparées d'une vie à une autre peuvent être stressantes pour certaines personnes.
Une nouvelle vie ou un nouveau statut social auquel on n'est pas bien préparé peut devenir un cauchemar et une source de pression quotidienne pour certaines personnes, ce qui peut provoquer un stress qui peut devenir chronique s'il n'est pas abordé ou géré dès que possible.
C'est pourquoi il est important dans la vie de savoir s'adapter au rythme et aux exigences, voire aux caprices de votre nouveau mode de vie ou statut social. Sinon vous risquez que ce nouveau mode de vie ou statut social, qu'il soit professionnel, conjugal, familial ou social, se transforme en une chaîne de stress sans fin.
C'est pourquoi vous voyez que les cinq premières années de mariage sont souvent très dures à vivre car on essaie de s'adapter l'un à l'autre dans cette nouvelle vie qui demande parfois beaucoup de tolérance, de patience et de compromis pour finalement arriver après beaucoup d'efforts à créer une atmosphère familiale de paix, de joie et de tranquillité et cela prend du temps et ceux qui réussissent à trouver cet équilibre le font parfois au grand prix des chaînes de stress dont ils ont triomphé.
De la même manière, quelqu’un qui passe d’un emploi à un autre imagine que vous êtes au chômage depuis 5 ans et que vous avez l’habitude de dormir jusqu’à 12h00 et que soudain vous trouvez un emploi qui vous oblige à vous lever à 5h00 du matin pour commencer à 6h00. Cela va créer beaucoup de pression sur vous car votre habitude de vous lever sera brusque. Et si vous n’êtes pas capable de bien la gérer, cette situation peut vous plonger dans un stress.
EXEMPLE BIBLIQUE DE MANQUE D’ADAPTATION AU NOUVEAU MODE DE VIE :
Dans la Bible, le peuple d'Israël fut stressé par le changement de style de vie car soudainement, sans être bien préparé, ils se retrouvèrent dans le désert et furent obligés de s'adapter à ce mode de vie et de survivre jusqu'à leur entrée à Canaan. Et ceux qui ne purent s'adapter à ce mode de vie commencèrent à murmurer contre Dieu et Moïse au point de préférer être esclaves en Égypte plutôt que d'être libres dans le désert.
EXODE 16:1-4
1Toute l'assemblée des enfants d'Israël partit d'Elim, et ils arrivèrent au désert de Sin, qui est entre Elim et Sinaï, le quinzième jour du second mois après leur sortie du pays d'Egypte. 2Et toute l'assemblée des enfants d'Israël murmura dans le désert contre Moïse et Aaron. 3Les enfants d'Israël leur dirent: Que ne sommes-nous morts par la main de l'Eternel dans le pays d'Egypte, quand nous étions assis près des pots de viande, quand nous mangions du pain à satiété? car vous nous avez menés dans ce désert pour faire mourir de faim toute cette multitude.4L'Eternel dit à Moïse: Voici, je ferai pleuvoir pour vous du pain, du haut des cieux. Le peuple sortira, et en ramassera, jour par jour, la quantité nécessaire, afin que je le mette à l'épreuve, et que je voie s'il marchera, ou non, selon ma loi.
En conclusion de cette histoire du désert, beaucoup sont morts dans le désert sans avoir vu la terre promise parce qu'ils n'ont pas pu s'adapter à la vie du désert qui était leur nouvelle vie.
4.MAUVAISES GESTION DU TEMPS :
L’autre chose qui génère du stress dans la vie de certaines personnes est le manque de gestion du temps. Car lorsque la vie que vous menez est beaucoup plus rapide que les capacités de votre cerveau, et que vous n’avez pas une bonne gestion du temps, cela vous causera plus de stress car vous vous retrouverez souvent avec trop peu de temps mais trop de choses à faire dans votre vie quotidienne. et à cause de la pression du temps, il est possible que vous ayez de plus en plus de stress dans votre vie. Si vous êtes dans cette situation, vous devez apprendre à gérer votre temps correctement.
La meilleure façon de sortir de cette situation est de commencer à bien planifier votre journée en ayant une liste de choses à faire que vous souhaitez accomplir à la fin de chaque journée et une bonne gestion du temps pour chaque chose que vous devez accomplir à la fin de chaque journée.
5.MANQUE DE REPOS :
Il faut savoir que votre cerveau est l’un des organes humains qui a besoin de beaucoup d’énergie pour fonctionner correctement. C’est pourquoi, souvent, après avoir travaillé dur, il a besoin de repos pour ses ressources. Car plus une activité est ennuyeuse et intense, plus vite votre cerveau se fatiguera, et cela peut se produire en seulement quatre minutes ou jusqu’à une heure ou deux selon la personne.
C’est pourquoi il est si important que vous compreniez quand votre cerveau est fatigué en détectant les signes qui indiquent que votre cerveau est fatigué car votre cerveau n’a pas de récepteurs de douleur et vous comprenez qu’il est fatigué lorsque vos yeux sont fatigués et que vous commencez à faire des erreurs. Ou vous devenez inefficace, vous perdez votre volonté ou vous remarquez une baisse d’énergie. Si vous vous sentez ainsi, cela signifie que vous avez parfois besoin de faire une pause de quelques jours pour vous détendre correctement, manger suffisamment et surtout dormir suffisamment pour permettre à votre cerveau de se rafraîchir.
Il faut savoir que la fatigue cérébrale provoque du stress et le stress provoque de la fatigue. Il est également très important de gérer le stress car trop de stress peut entraîner des maladies chroniques.
6.LES CONFLITS :
Il est prouvé que les conflits sont une grande source de stress car ils peuvent vous amener à accumuler du ressentiment de la colère qui peut générer du stress dans votre vie. Qu'il s'agisse de conflit conjugal, familial, amical ou professionnel, vous devez apprendre à négocier rapidement les conflits et à rechercher la paix avec tout le monde comme le dit la Bible.
Car les conflits non gérés sont souvent une grande source de stress et savoir gérer les conflits et surtout pardonner à ceux qui vous ont blessé vous apportera un grand soulagement de la pression qui pèse sur vous.
7.LES DÉMONS :
Il ne faut pas négliger le côté spirituel, car les diables, les démons et les esprits maléfiques sont aussi la cause de beaucoup de stress dans la vie des gens.Une sorcière a témoigné lors d'une cure d'âme que sa mission était d'envoyer des troubles et du stress dans la vie des gens pour les pousser à se détester et à se suicider.
EXEMPLE BIBLIQUE :
Le roi Saül était possédé par des esprits maléfiques qui le tourmentaient en agitant son esprit et il n'avait pas de paix parce qu'il était troublé et stressé par la présence des esprits maléfiques.
1 SAMUEL 16:14-23
14L'esprit de l'Eternel se retira de Saül, qui fut agité par un mauvais esprit venant de l'Eternel. 15Les serviteurs de Saül lui dirent: Voici, un mauvais esprit de Dieu t'agite. 16Que notre seigneur parle! Tes serviteurs sont devant toi. Ils chercheront un homme qui sache jouer de la harpe; et, quand le mauvais esprit de Dieu sera sur toi, il jouera de sa main, et tu seras soulagé. 17Saül répondit à ses serviteurs: Trouvez-moi donc un homme qui joue bien, et amenez-le-moi. 18L'un des serviteurs prit la parole, et dit: Voici, j'ai vu un fils d'Isaï, Bethléhémite, qui sait jouer; c'est aussi un homme fort et vaillant, un guerrier, parlant bien et d'une belle figure, et l'Eternel est avec lui. 19Saül envoya des messagers à Isaï, pour lui dire: Envoie-moi David, ton fils, qui est avec les brebis. 20Isaï prit un âne, qu'il chargea de pain, d'une outre de vin et d'un chevreau, et il envoya ces choses à Saül par David, son fils. 21David arriva auprès de Saül, et se présenta devant lui; il plut beaucoup à Saül, et il fut désigné pour porter ses armes. 22Saül fit dire à Isaï: Je te prie de laisser David à mon service, car il a trouvé grâce à mes yeux. 23Et lorsque l'esprit de Dieu était sur Saül, David prenait la harpe et jouait de sa main; Saül respirait alors plus à l'aise et se trouvait soulagé, et le mauvais esprit se retirait de lui.
NB : Chacun réagit différemment aux situations stressantes et les styles d’adaptation ainsi que les symptômes du stress varient d’une personne à l’autre. Il est tout à fait naturel de se sentir stressé dans des situations difficiles comme un entretien d’embauche, un examen scolaire, une charge de travail excessive, un emploi instable ou un conflit avec la famille, les amis ou les collègues. Pour de nombreuses personnes, le stress diminue avec le temps, à mesure que la situation s’améliore ou qu’elles apprennent à gérer leurs émotions.
8,DIFFICULTÉ À GÉRER UNE SITUATION INATTENDUE :
Les situations ou programmes soudains et inattendus peuvent être une source de stress si vous ne maîtrisez pas comment gérer la situation.
9.LA PRESSION :
La pression sociale, intellectuelle et familiale
liée au travail, à l’université, à l’école ou aux situations sociales ou familiales du quotidien sont également des sources de stress importantes à ne pas négliger.
10.TRAUMA :
La difficulté à faire face au traumatisme vécu peut placer une personne dans une situation de stress chronique.
COMMENT GÉRER LE STRESS CHRONIQUE ?
Apprendre à gérer le stress
Le guide de gestion du stress de l’OMS – Faire ce qui compte en période de stress – vise à enseigner aux gens des techniques pratiques pour faire face au stress. Il suffit de quelques minutes chaque jour pour pratiquer les techniques d’auto-assistance du guide. Le guide peut être utilisé seul ou avec les exercices audio qui l’accompagnent.
Maintenir une routine quotidienne
Avoir un emploi du temps quotidien peut nous aider à utiliser notre temps efficacement et à nous sentir plus en contrôle. Prenez le temps de manger régulièrement, de passer du temps avec les membres de votre famille, de faire de l’exercice, de faire les tâches quotidiennes et d’autres activités récréatives.
Dormez suffisamment
Un sommeil adéquat est important pour le corps et l’esprit. Le sommeil est réparateur, relaxant et revigorant pour le corps et peut aider à inverser les effets du stress.
De bonnes habitudes de sommeil (également appelées hygiène du sommeil) incluent :
Soyez cohérent. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure tous les matins, y compris le week-end.
Faites en sorte que votre espace de sommeil soit calme, sombre, relaxant et à une température confortable autant que possible.
Limitez l’utilisation des appareils électroniques, comme la télévision, l’ordinateur et le smartphone, avant de vous coucher.
Évitez les repas copieux, la caféine et l’alcool avant de vous coucher.
Faites de l’exercice. Être physiquement actif pendant la journée peut vous aider à vous endormir plus facilement le soir.
Restez connecté
Restez en contact avec votre famille et vos amis et partagez vos inquiétudes et vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance. Être connecté aux autres peut améliorer notre humeur et nous aider à nous sentir moins stressés.
Mangez sainement
Ce que nous mangeons et buvons peut avoir un impact sur notre santé. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée et de manger à intervalles réguliers. Buvez beaucoup de liquides. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais si vous le pouvez.
Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier et quotidien peut aider à réduire le stress. Cela peut inclure la marche, mais cela peut aussi être un exercice plus intense.
Limitez le temps passé à suivre l’actualité
Passer trop de temps à suivre l’actualité à la télévision et sur les réseaux sociaux peut augmenter le stress. Limitez le temps que vous y consacrez si cela augmente votre stress.
Quoi de plus vous devez faire pour vous sentir mieux, vous devez d'abord apprendre à négocier les conflits qui sont aussi souvent une grande source de stress, ce sera un grand pas pour soulager la pression sur vous.
Deuxièmement, trouvez des stratégies pour gérer vos peurs et la fatigue que votre cerveau accumule naturellement au quotidien.
Tous ces éléments peuvent vous aider à gérer le stress et vous devez comprendre qu'une meilleure santé est synonyme de bonheur, ainsi qu'un cerveau plus fort et plus important pour vous aider à faire face à vos problèmes quotidiens.
Troisièmement, bien sûr, vous devez apprendre à manger sainement, à faire de l'exercice régulièrement et à dormir suffisamment pour améliorer votre humeur, vos émotions et votre santé émotionnelle.Mais ce ne sont que les bases - et elles ne sont pas toujours faciles à réaliser, surtout lorsque la vie vous met beaucoup de pression. c'est pourquoi vous avez besoin de la présence du seigneur Jésus-Christ pour vous aider davantage à éliminer le stress de votre vie.
Rappelez-vous que dans le cadre de votre processus de guérison, la présence du seigneur vous fera toujours vous sentir mieux, c'est pourquoi vous devez apprendre à prier régulièrement et à lire votre bible. D'après mon expérience, les gens qui aiment beaucoup prier se sentent mieux rapidement que les autres.
Quatrième, Lorsque vous vous réveillez le matin, avant de vous lever, passez quelques minutes en présence de Dieu, Et après votre temps de prière, faites de votre mieux pour diriger vos pensées vers les bons souvenirs de votre vie, cela déclenchera un sentiment de paix et de joie. Et la confiance en soi car c'est tellement important pour bien commencer la journée.
Cinquièmement, mettez-vous au défi d'être heureux au début de votre journée, cherchez à faire des choses qui vous rendent plus joyeux dans votre vie, nourrissez votre cerveau de bonnes nouvelles, qui vous feront vous sentir bien dans votre journée.
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